एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है? जानिए 7 मुख्य कारण और आसान उपचार!

एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है?: ज़रा सोचिए, हर कदम पर एड़ी में दर्द हो तो कैसा लगे? चलना-फिरना तो दूर, खड़े रहना भी मुश्किल हो जाता है। ये दर्द हमारी जिंदगी में खलल डालता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है? कई बार ज्यादा चलने से, गलत जूते पहनने से या किसी चोट के कारण एड़ी में दर्द हो सकता है।

लेकिन घबराइए मत, इस दर्द से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। आप सही तरह के जूते पहनकर, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करके और थोड़ा आराम करके इस दर्द से निजात पा सकते हैं। अगर दर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। चलिए विस्तार से जानते हैं एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। ये कारण सामान्य शारीरिक समस्याओं से लेकर कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों तक हो सकते हैं। आइए कुछ प्रमुख कारणों को विस्तार से समझते हैं:

1- प्लांटर फैसीआईटिस (Plantar Fasciitis)

कभी सुबह उठते ही एड़ी में ऐसा दर्द होता है कि चलना मुश्किल हो जाता है? हो सकता है आपको प्लांटर फैसीआईटिस हो। ये एक आम समस्या है, खासकर उन लोगों में जो बहुत ज्यादा चलते हैं या खड़े रहते हैं।

आपके पैर के नीचे एक मजबूत पट्टी होती है, जिसे फासिशिया कहते हैं। जब हम ज्यादा दौड़ते हैं या कूदते हैं, तो इस पट्टी पर बहुत दबाव पड़ता है। इस दबाव से पट्टी में सूजन आ जाती है और हमें एड़ी में दर्द होता है।

ये दर्द सबसे ज्यादा सुबह उठते समय क्यों होता है? क्योंकि रात में सोते समय पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और सुबह उठने पर जब हम पहला कदम रखते हैं तो इस पट्टी पर अचानक से दबाव पड़ता है, जिससे एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द होता है।

2- अकिलिस टेंडनाइटिस (Achilles Tendonitis)

अगर आपको एड़ी के पिछले हिस्से में थोड़ा ऊपर की तरफ दर्द होता है तो आपको अकिलिस टेंडन में समस्या हो सकती है।

हमारे पैर में एक मजबूत रस्सी जैसी चीज़ होती है, जिसे अकिलिस टेंडन कहते हैं। ये रस्सी हमारी एड़ी को पैर की मांसपेशियों से जोड़ती है। जब हम बहुत ज्यादा दौड़ते हैं, कूदते हैं या अचानक से कोई नया व्यायाम शुरू करते हैं, तो इस रस्सी पर बहुत दबाव पड़ता है। इस दबाव से रस्सी में सूजन आ जाती है और हमें एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द होता है।

जो लोग बहुत ज्यादा दौड़ते हैं या कूदते हैं, जो लोग अचानक से कोई नया व्यायाम शुरू करते हैं या जिनका वजन ज्यादा होता है उन लोगो को यह दर्द सबसे ज्यादा होता है.

3- गठिया (Arthritis)

कभी आपने महसूस किया है कि आपके जोड़ों में दर्द होता है और वो थोड़े से सख्त हो जाते हैं? अगर ऐसा है, तो आपको गठिया की समस्या हो सकती है।

गठिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें हमारे जोड़ों में सूजन आ जाती है। ये सूजन चलने-फिरने में दिक्कत पैदा कर सकती है। जब गठिया की समस्या होती है तो हमारे पैरों के जोड़ भी प्रभावित हो सकते हैं, जिससे एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द होने लगता है। ये दर्द खासतौर पर बुजुर्ग लोगों को ज्यादा होता है।

4- ऊँची एड़ी के जूते पहनना

कभी आपने ध्यान दिया है कि जब आप ऊंची एड़ी के जूते पहनते हैं तो आपकी एड़ी में दर्द होता है?

दरअसल, ऊंची एड़ी के जूते हमारे पैरों पर बहुत ज्यादा दबाव डालते हैं। ये जूते न सिर्फ एड़ी पर दबाव डालते हैं, बल्कि हमारी चलने की शैली और शरीर के संतुलन को भी बिगाड़ सकते हैं।

जब हम ऊंची एड़ी के जूते पहनते हैं तो हमारा सारा वजन एड़ी पर आ जाता है। इससे एड़ी की मांसपेशियों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है और दर्द होने लगता है।

इसलिए, अगर आप अक्सर एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द महसूस करते हैं तो हो सकता है कि आपको ऊंची एड़ी के जूते कम पहनने चाहिए।

5- मोटापा या अधिक वजन

मोटापे या अधिक वजन का एक प्रमुख परिणाम यह है कि वह आपके पैरों और एड़ी पर अत्यधिक दबाव डालता है। इस दबाव के कारन समय के साथ एड़ी की संरचना ख़राब सकती है, जिससे एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है। जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है, इस प्रकार के दर्द होने की सम्भावना भी बढ़ती जाती है।

6- असंतुलित चाल

कभी-कभी, गलत तरीके से चलने या खड़े होने के वजह से एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द उत्पन्न हो सकता है। जब आपके पैरों पर असमान दबाव पड़ता है, तब एड़ी के पिछले हिस्से में सूजन और दर्द की समस्या उभर सकती है।

7- एड़ी की हड्डी में चोट (Heel Spurs)

एड़ी की हड्डी में चोट, जिसे हील स्पर (Heel Spur) कहा जाता है, एड़ी के दर्द के मुख्य कारणों में से एक है। यह तब होता है जब एड़ी की हड्डी पर अतिरिक्त कैल्शियम का संचय होता है, जिससे एड़ी के आसपास सूजन होती है और एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द उत्पन्न होता है। ज्यादातर सुबह के समय दर्द अधिक मात्रा में अनुभव होता है।

कारण	विवरण	उपचार के उपाय
प्लांटर फैसीआईटिस (Plantar Fasciitis)	पैरों के नीचे की पट्टी में सूजन आना जिससे एड़ी में दर्द होता है।	बर्फ लगाना, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, आराम, सपोर्टिव जूते पहनना
अकिलिस टेंडनाइटिस (Achilles Tendonitis)	अकिलिस टेंडन में सूजन या चोट के कारण एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द।	बर्फ लगाना, टेंडन की स्ट्रेचिंग, आराम, हल्की एक्सरसाइज
गठिया (Arthritis)	जोड़ों की सूजन के कारण एड़ी में दर्द होना।	दवाएं, फिजियोथेरेपी, वजन नियंत्रित रखना
ऊँची एड़ी के जूते पहनना	असमर्थित ऊँची एड़ी के जूते पहनने से एड़ी पर अतिरिक्त दबाव।	सपोर्टिव जूते पहनना, कुशनिंग वाले जूते चुनना
अधिक वजन या मोटापा	अधिक वजन के कारण पैरों और एड़ी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।	वजन कम करना, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम
असंतुलित चाल	गलत तरीके से चलने से एड़ी पर असमान दबाव।	सही चलने की तकनीक अपनाना, फिजियोथेरेपी
एड़ी की हड्डी में चोट (Heel Spurs)	एड़ी की हड्डी पर अतिरिक्त कैल्शियम जमा होने से दर्द।	आराम, बर्फ लगाना, आरामदायक और सपोर्टिव जूते पहनना

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एड़ी के दर्द के घरेलू उपचार

एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द होना हमारे रोजमर्रा के जीवन में कठिनाइयां पैदा कर सकता है। हालांकि, कुछ आसान घरेलू उपायों से इस दर्द से राहत पाई जा सकती है। यहां कुछ प्रभावी उपाय बताये हैं:

आराम और बर्फ का उपयोग

एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए सबसे पहले आराम करना आवश्यक है। उन गतिविधियों से परहेज करें जो दर्द को बढ़ाते हैं। इसके साथ ही, दर्द वाले हिस्से पर बर्फ लगाने से सूजन कम होती है और आराम मिलता है। बर्फ को कपड़े में लपेटकर 10 से 15 मिनट तक जहां दर्द होता है उस स्थान पर रखें।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

पैरों और एड़ी की मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करना अत्यंत फायदेमंद साबित होता है। यह अभ्यास मांसपेशियों को लचीला बनाने के साथ-साथ दर्द से भी राहत प्रदान करता है। अगर आप सुबह और रात को नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करते हैं, तो इससे एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द में काफी कमी आ सकती है।

सपोर्टिव जूते पहनें

ऐसे जूते पहनना आवश्यक है जो आपके पैरों को पूरी तरह से समर्थन प्रदान करें। ऊँची एड़ी के जूते और फ्लैट जूते से बचना चाहिए, क्योंकि ये एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द को बढ़ावा दे सकते हैं। ऐसे जूतों का चुनाव करें जिनमें एड़ी के क्षेत्र में अच्छी कुशनिंग हो और जो पैरों के सही एलाइनमेंट में मदद करें।

वजन को नियंत्रित करने का प्रयास करें

यदि आपका वजन ज्यादा है, तो इसे कम करने पर ध्यान दें। ऐसा करने से एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द में तो राहत मिलेगी ही, साथमे आपके पूरे शरीर पर भी इसके फायदेमंद असर पड़ेगा। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपके वजन को घटाने में मदद कर सकते हैं।

पैरों की मालिश करें

पैरों की हल्की मालिश करने से दर्द में आराम पाया जा सकता है। आप एक अच्छे तेल का उपयोग करके एड़ी और पैरों की मालिश कर सकते हैं। इससे रक्त संचरण में सुधार होता है तथा सूजन घटती है।

इन उपायों को अपनाकर आप एड़ी के दर्द को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। अगर दर्द अधिक बढ़ जाए, तो चिकित्सक से संपर्क करना उचित रहेगा।

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डॉक्टर से संपर्क कब करना चाहिए?

यदि घरेलू उपायों और आराम के बावजूद आपके एड़ी के दर्द में कोई राहत नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। इसके अतिरिक्त निम्नलिखित स्थितियों में भी चिकित्सकीय सलाह लेना उचित होगा:

• यदि दर्द लगातार बढ़ता जा रहा हो।
• यदि एड़ी में सूजन और लालिमा नजर आ रही हो।
• यदि चलने-फिरने में अत्यधिक कठिनाई महसूस हो रही हो।
• यदि रात के समय भी दर्द बना रहे।

निष्कर्ष

एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द अक्सर अस्थायी होता है और इसे कुछ साधारण उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, यदि यह दर्द संचालित रूप से बढ़ता है, तो यह संकेत है कि आपको डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता है। उचित जूते का चयन, नियमित रूप से व्यायाम करना और वजन का नियंत्रण करना एड़ी के दर्द को रोकने के महत्वपूर्ण तरीके है।

थोड़े से बदलाव और उचित देखभाल के माध्यम से आप एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द से निजात पा सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन बिता सकते हैं।

ध्यान दें: यह लेख केवल जानकारी के लिए है और किसी भी मेडिकल सलाह का विकल्प नहीं है. किसी भी तरीके को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.